日本精武会3大種目
第1種 ストレッチと気功
1. 床上の24式ストレッチ
2. 椅子上の24式ストレッチ
3. 立身の18式太極拳ストレッチ
4. 健康八歩走
5. 練功18法
6. 八段錦(気功)
7. 五禽戏(気功)
8. 六字訣(気功)
9. 易筋経(気功)
10. 愉快のストレッチ
11. 持傘健身法
12. 実用ツボ自我治療
13. 中国古代長寿養生法
14. 精武体操(ストレッチ)
注:ストレッチは太極拳、芸術拳、舞踊する前の準備動作、単独練習としても効果があります。特に老若男女、身体の弱い人、仕事で時間があまり取れない人、誰でも練習ができるように。特に朝から晩までパソコンで仕事をする人は座ったままで練習ができる。気血が沸騰されすぐ元気が感じられます。
6、7、8、と9は中国国家規定の気功4項目で毎年国際試合を行います。
第2種 太極拳套路
1. 8式基礎太極拳
2. 24式簡化太極拳
3. 42式総合太極拳
4. 32式太極剣
5. 42式太極剣
6. 功夫扇
7. 武当剣
8. 功力拳(精武套路)
9. 閃光剣(精武套路)
10. 養身禅太極
11. 楊式段位制套路
12. 16式太極拳
13. 风云十三刀
注:以上は、太極拳の基礎套路、中国伝統と現代的なとても人気のある套路、中国武術協会が定めた規定套路でもあります。
第3種 健身芸術套路
一. 抒懐剣シリーズ
1. 海韻(単扇)
2. 一剪梅(単剣)
3. 穿林剣(ワルツ単剣)
二. 木闌拳シリーズ
1. 木闌拳(一路)
2. 木闌剣(四路)
三. 敦煌シリーズ
1. 敦煌(双扇)
四. 秧歌シリーズ
1. 秧歌(北方)(単扇)
2. 秧歌(南方) (羽毛扇)
3. 秧歌(上海)(長扇)
4. 秧歌(胶州)(単扇)
五. 民族舞踊シリーズ
1. 新彊<天山歓歌>
2. チベット<高原紅>
3. 内モンゴル <家郷>
4. 古典舞 <蝶恋花>
5. 西藏舞 <天路>
6. 汉族舞 <春天>
六. 舞踊基訓シリーズ
1. 基訓<手位>
2. ストレッチ<草原>
3. 漢族舞踊<花>
4. 漢族舞踊<雨>
5. 京剧体操
注1:一、二、三シリーズは八十、九十年代に中国中央テレビ局にて全国放送され、今まで人気がある。それは武術と京劇と民間舞踊を融合された芸術拳、剣、扇です。
注2:秧歌はもともと中国各地の農村の豊作後収穫祭に踊られているもので一年に一回全国大会があります。
注3:中国は56民族があります。漢民族が85%をしめています。少数民族のうちで新彊・内モンゴル・チベットの舞踊が有名です。近年はとても盛んで、中国政府は秧歌と民族舞踊を全民健身体育項目として力を入れて全国に普及しています。